Makanan Ini Ternyata Mengandung Sumber Kalsium Tinggi

Selamat datang di www.ObatSakitPinggangTerbaik.com, merupakan satu-satunya agen resmi penyedia obat herbal sakit pinggang terbaik yang telah terbukti AMPUH, AMAN dan NYAMAN mengobati sakit pinggang secara alami tanpa efek samping.

Menyediakan juga berbagai obat, vitamin dan suplemen yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang serta sendi Anda. Melayani pemesanan ke seluruh Indonesia ! Nikmati pelayanan terbaik dari kami ” BISA KIRIM BARANG DULU, SETELAH BARANG SAMPAI BARU TRANSFER PEMBAYARAN & DIJAMIN UANG KEMBALI JIKA PESANAN TIDAK SAMPAI KE ALAMAT ANDA

Makanan Ini Ternyata Mengandung Sumber Kalsium Tinggi

Makanan Ini Ternyata Mengandung Sumber Kalsium Tinggi

Makanan Yang Mengandung Kalsium – Kalsium merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung fungsi dan kesehatan tulang, gigi serta untuk memastikan otot, sel dan saraf berfungsi dengan baik. Orang dewasa setidaknya membutuhkan sekitar 1.000 miligram per hari asupan kalsium, sedangkan pada anak usia 10-12 tahun dibutuhkan asupan kalsium sekitar 1000 mg baik untuk anak perempuan dan anak laki-laki.

Kram otot, pengeroposan tulang, rentan terkena virus, tergangguanya fungsi saraf, kejang dan insomnia adalah beberapa contoh gangguan yang dapat terjadi jika Anda kekurangan kalsium dalam tubuh. Nah, untuk mencegah dan mengatasi kekurangan asupan kalsium, mengkonsumsi suplemen dan makanan tertentu diketahui dapat secara tidak langsung mencukupi kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca juga :

Triflex Capsule Green World – Suplemen Kesehatan Tulang & Sendi

Berikut ini beberapa daftar makanan yang mengandung sumber kalsium paling tinggi, diantaranya :

Keju

Makanan Ini Ternyata Mengandung Sumber Kalsium TinggiKeju adalah sebuah makanan yang dihasilkan dengan memisahkan zat-zat padat dalam susu melalui proses pengentalan atau koagulasi. Proses pengentalan ini dilakukan dengan bantuan bakteri atau enzim tertentu yang disebut rennet.

Keju memiliki hampir semua kandungan nutrisi pada susu, seperti protein, vitamin, mineral, kalsium, dan fosfor namun juga lemak dan kolesterol yang dibutuhkan oleh keseimbangan tubuh, wikipedia.org.

Baca juga :

Yogurt

Makanan Ini Ternyata Mengandung Sumber Kalsium TinggiYogurt sering dimasukkan dalam daftar makanan sehat, yogurt sangat bergizi dan merupakan sumber yang sangat baik dari protein, kalsium dan kalium. Ini menyediakan banyak vitamin dan mineral dan relatif rendah kalori.

Probiotik yang sering ditambahkan ke yogurt diketahui memiliki efek kesehatan. Beberapa yang umum adalah Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei dan Bifidus.

Probiotik jenis ini dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri yang diperlukan untuk sistem pencernaan yang sehat; meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperpendek panjang dan tingkat keparahan penyakit; dan dapat mengurangi eksim pada bayi.

Susu

Makanan Ini Ternyata Mengandung Sumber Kalsium TinggiSiapa yang tidak kenal dengan minuman satu ini, susu adalah salah satu minuman yang mengandung kalsium, fosfor, magnesium dan protein yang semuanya penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat dan perkembangan yang normal.

Baca juga :

Triflex Capsule Green World – Suplemen Kesehatan Tulang & Sendi

Konsumsi cukup susu dari anak usia dini diketahui dapat membantu untuk membuat tulang kuat dan melindungi mereka terhadap penyakit seperti osteoporosis (melemahkan, rapuh gangguan tulang) di kemudian hari. Kandungan kalsium pada susu yaitu sekitar 143 mg / 100g, sedangkan kalsium pada susu olahan berkisar antara 123 mg / 100g.

Sarden

Makanan Ini Ternyata Mengandung Sumber Kalsium TinggiSarden merupakan ikan laut yang terdiri dari beberapa spesies dari famili Clupeidae. Sarden adalah salah satu jenis makanan lainnya yang memiliki kandungan kalsium tinggi yaitu 240 / mg.

Sarden memberikan lebih banyak kalsium pada tiap porsi dari hampir semua makanan lainnya, terutama karena mereka penuh dengan tulang yang lembut dan bisa dimakan.

Ikan sarden lebih tidak hanya sekedar sumber kalsium – Makanan ini juga kaya akan vitamin D, sebuah nutrisi yang dapat membantu Anda menyerap dan menggunakan kalsium. Satu porsi 3-ons Atlantik atau sarden Pasifik memberikan lebih dari 40 persen dari nilai harian untuk vitamin D.

Baca juga :

Triflex Capsule Green World – Suplemen Kesehatan Tulang & Sendi

Sayuran berdaun hijau

Makanan Ini Ternyata Mengandung Sumber Kalsium TinggiMakanan yang mengandung sumber kalsium tinggi lainnya yaitu sayuran yang berdaun hijau seperti kale, pak coi, brokoli, bayam, lobak dan sawi. Selain mengandung kalsium, sayuran berdaun hijau juga biasanya rendah kalori dan lemak dan tinggi protein per kalori, serat makanan , vitamin C , pro vitamin A karotenoid , folat , mangan dan vitamin K.

Studi menunjukkan bahwa nutrisi yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dapat mencegah beberapa jenis kanker. meningkatkan kesehatan jantung, membantu menurunkan kolesterol, mencegah penyakit terkait usia tertentu, bermanfaat untuk orang dengan diabetes tipe 2,  penting untuk produksi osteocalcin ( protein penting untuk kesehatan tulang ), meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, memainkan peran penting untuk kesehatan mata Anda.

Disamping beberapa jenis makanan seperti yang telah dijelaskan diatas, kebutuhan kalsium juga dapat Anda dapatkan dari beberapa makanan lainnya meliputi : Jeruk (60 mg), kacang kedelai (300 mg), kacang-kacangan ( 40 mg), daging merah (7 mg), ikan (20 mg), udang(45 mg), telur(27 mg), beras putih (4 mg), wortel (36 mg), rumput laut (70 mg ) dan tahu (126 mg ).

Sumber : Google.co.id

Baca juga atikel lainnya :

Obat Herbal Osteoporosis

Khasiat Buah Alpukat Untuk Tulang

Suplemen Terbaik Untuk Patah Tulang

Posted by Obat Sakit Tulang Belakang

Makanan Ini Ternyata Mengandung Sumber Kalsium Tinggi

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *